일상생활에서 잘못된 자세는 척추 건강에 큰 영향을 미칩니다. 장시간 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 내려다보는 습관은 목과 허리에 과도한 부담을 줍니다.

올바른 자세를 유지하는 것만으로도 척추 통증의 70% 이상을 예방할 수 있습니다. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 깊숙이 앉아 등받이에 등을 기대는 것이 중요합니다.

또한 1시간마다 5분씩 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀어주어 통증 예방에 효과적입니다. 전문 카이로프랙터의 정기적인 검진도 척추 건강 관리에 도움이 됩니다.